現代女性太多熬夜黨了，都是一邊熬著夜，一邊用著最貴的護膚品，導致皮膚狀態仍然處于需要修復的水平，甚至有一部分人即便用了護膚品，皮膚看上去仍然缺乏氣色。
 
那么日常生活中，膚色暗黃吃什么好？哪些食物能夠得到改善呢？下面結合金槍魚肽與大家一起探討，你不可錯過的4+1組合，看是如何幫助皮膚暗沉者去除黃氣，提亮膚色的。
 
1.番茄
番茄里面的維生素C的含量非常高，維生素C可以減少皮膚中黑色素的形成以及沉淀，除了食用，也可以將番茄榨成汁直接敷在臉上也是可以的，對皮膚的美白祛斑的效果依舊非常的好。
 
 
2.蘋果
蘋果含有極豐富的果膠，可以促進排泄，防止動脈硬化。由于熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖，皮膚變差等。因此蘋果中大量的維生素和蘋果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
 
 
3.櫻桃
櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它營養豐富，對氣血較虛的人能起到補血的作用，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。
 
另外，櫻桃所含的果酸還能促進角質層的形成。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。另外，櫻桃中所含的果酸還能促進角質層的形成。
 
4.獼猴桃
獼猴桃又名奇異果，平均每斤獼猴桃的維他命C含量高達95.7毫克，號稱水果之王。其所含的維他命C和維他命E不僅能美麗肌膚，而且具有抗氧化作用，在有效增白皮膚，消除雀斑和暗瘡的同時增強皮膚的抗衰老能力。
 
此外獼猴桃還含有大量的可溶性纖維，平均每斤獼猴桃的纖維含量為2.6克，可以促進人體碳水化合物的新陳代謝，幫助消化，防止便秘。
 
5.富含優質蛋白的食物
膚色暗黃最好適當地吃些富含造血原料的食品，特別是富含有優質蛋白質以及鐵元素的食物，更是不能錯過，像是豆制品、動物肝腎臟就是很適合的食物，同時魚、蝦、蛋類、大棗等食物，還有各種的新鮮蔬菜以及水果，都可以改善膚色暗黃。
 
另外，適當補充膠原蛋白肽或者金槍魚小分子肽，也有助于讓皮膚及時補充流失的膠原蛋白。但是不要迷信吃豬腳能補充膠原蛋白，因為豬腳里的都是大分子膠原蛋白，人體很難吸收進去。補充小分子肽，皮膚吸收率更高，效果也比一般的膠原蛋白好。